Kast månedskortet til bekymringsbussen

Har du noen gang stått og ventet på bussen midt i byen? Hvis svaret er ja, vil du kanskje erindre hvordan du kjenner vindpustet fra bussene røre borti ansiktet ditt idet de farer forbi. Har du møtt opp stresset på holdeplassen også, og nærmest febrilsk lett etter bussen du skal ta, med blikket? I slike øyeblikk merker […]

DRA kognitiv terapi i land: En annerledes presentasjon av DRA-modellen

Det finnes mange verktøy for å trene seg på å endre tankegang. Når jeg sier tankegang, så mener jeg den faktiske gangen til tanken. For tankene i seg selv er noe vi usle mennesker ikke kan ha makt over, de kommer og går. Hva vi gjør med dem derimot, det kan vi i høyeste grad påvirke, […]

Atferdseksperimentet

Ganske ofte forteller folk om lyter de selv synes de har. De er dumme, rare og stygge. Og som om ikke det er ikke nok, så ser alle andre det! Hele tiden. For å unngå og utsettes for disse ydmykelsene tar de på seg ekstra store, sorte klær, de unngår sosiale situasjoner, som å spørre […]

Hyperventileringseksperimentet

I forbindelse med intens angst kan mange begynne å hyperventilere. Hyperventileringen i seg selv kan være ubehagelig nok, men når den i tillegg er angstdrevet vil opplevelsen mildt sagt oppleves som truende. Når anfallet først begynner å melde seg vil ofte katastrofetanker om besvimelse, død eller å bli gal dukke opp. Foregående vil ofte være […]

Terapiformer: Aksept og forpliktelsesterapi – Del 2

Aksept og forpliktelsesterapi (ACT – Acceptance and Commitment Therapy) har jeg tidligere skrevet om her på bloggen. Du kan lese artikkelen her. Dette blogginnlegget er en videreføring av dette, hvor jeg tar utgangspunkt i «unnvikelse av opplevelse», som er en av kjernekomponentene behandlingsformen er basert på. Det er også et konsept som en kan finne […]

Terapiformer: Kritikken vedrørende EMDR

EMDR har i den senere tid blitt en av de mer anerkjente behandlingsmetodene for PTSD/traumeproblematikk, hvor den ofte sidestilles med traumefokusert eksponeringsterapi. Teorien som ligger bak behandlingsmetoden, og dens fokus på øyebevegelser, virker fascinerende. Men hva sier kritikerne? Her er nok et intervju med Scott Lilienfeld fra thePsychFiles. Forsidebilde: darkpatator