Kast månedskortet til bekymringsbussen

Har du noen gang stått og ventet på bussen midt i byen? Hvis svaret er ja, vil du kanskje erindre hvordan du kjenner vindpustet fra bussene røre borti ansiktet ditt idet de farer forbi. Har du møtt opp stresset på holdeplassen også, og nærmest febrilsk lett etter bussen du skal ta, med blikket? I slike øyeblikk merker […]

Skriv oppmerksomt fraværsmelding

I siste episode av den populærvitenskapelige podcasten Psykologlunsj (iTunes / RSS) har jeg et innslag om oppmerksomt fravær (kunsten å ikke være tilstede i nuet). Et fenomen mange av oss bør kjenne igjen og som jeg tidligere har beskrevet i denne bloggposten. Gjennom teknologiens inntog har oppmerksomt fravær blitt enklere å bedrive. Vi går glipp av […]

Anbefalt blogg: Psychotherapy Brown Bag

Psychotherapy Brown Bag er en amerikansk blogg i stor grad knyttet til terapiforskning, og har tatt navnet fra det vi på norsk kaller «arbeidslunsj». Formålet er en uformell gjennomgang av diverse forskningsresultater, og forfatterne går ofte grundig til verks med analyse av metode og implikasjoner. Det høres mer avansert ut enn det er, for de fleste […]

DRA kognitiv terapi i land: En annerledes presentasjon av DRA-modellen

Det finnes mange verktøy for å trene seg på å endre tankegang. Når jeg sier tankegang, så mener jeg den faktiske gangen til tanken. For tankene i seg selv er noe vi usle mennesker ikke kan ha makt over, de kommer og går. Hva vi gjør med dem derimot, det kan vi i høyeste grad påvirke, […]

Affektfobi

Affektfobi er et begrep som ofte brukes innenfor dynamisk korttidsterapi, hvor de klassiske konfliktene i denne typen terapi konseptualiseres som en affekt som frembringer angst. Personene regulerer denne uønskede affektimpulsen med et forsvar. Det kanskje mest klassiske eksemplet er at man blir lei seg i stedet for sint. Skjematisk kan dette fremstilles i Malans (1979) […]

Psykologien i en håndvask

De aller fleste av oss vansker hendene med en heller liten grad av refleksjon. Ganske mange gjør det også uten å konsentrere seg særlig om det. Heldigvis finnes det forskere (Lee & Schwarz, 2011) som ikke lar oss ha vanene våre i fred, og de kan fortelle oss ett og annet om hva en håndvask […]

Hyperventileringseksperimentet

I forbindelse med intens angst kan mange begynne å hyperventilere. Hyperventileringen i seg selv kan være ubehagelig nok, men når den i tillegg er angstdrevet vil opplevelsen mildt sagt oppleves som truende. Når anfallet først begynner å melde seg vil ofte katastrofetanker om besvimelse, død eller å bli gal dukke opp. Foregående vil ofte være […]

Norsk PhD-prosjekt innen Underholdningsmedisin

Jeg er for tiden engasjert som stipendiat i et phd-prosjekt hvor siktemålet er å innhente større kunnskap om norske musikeres arbeidsmiljø, psykiske helse og holdninger til og bruk av helsetjenester. Prosjektet ble initiert av Norsk Underholdningsmedisinsk Institutt (NUMI), og er nå igangsatt som et samarbeid mellom NUMI, NTNU og Helse Nord-Trøndelag. Prosjektet er finansiert av Extrastiftelsen Helse […]